Frecuentemente el ser humano suele realizar actividades que pueden estar afectando sus huesos, debido a hábitos negativos.

El sistema óseo es el principal encargado de la movilidad del cuerpo, está compuesto de 206 huesos.

Los huesos están compuestos de cartílago, hueso esponjoso, hueso compacto y periostio.

Sin embargo, pueden verse afectados debido a distintos factores que propician su desgaste y mal funcionamiento.

Sedentarismo

Expertos recomiendan hacer 15 minutos diarios de actividad física, ya que, por la falta de ejercicio, el cuerpo se debilita.

Pues los huesos no tienen la movilidad necesaria y cambia la estructura ósea de los mismos, haciendo que tenga menos fuerza.

Por lo general, se sabe de una pérdida de masa ósea, en muy poco porcentaje que de sufrir alguna lesión, perjudica la médula espinal.

Falta de vitamina D

Una de las principales fuentes de vitaminas, es el Sol. Principalmente, al medio día, ya que esta ayuda al cuerpo en la absorción de calcio.

No obstante, tampoco se puede abusar de este recurso ya que podría causar efectos adversos como cáncer en la piel.

Usualmente se recomienda una exposición de 15 minutos diarios para asimilar los nutrientes necesarios.

A la vitamina D, también se le atribuyen otras propiedades sobre el sistema nervioso, muscular e inmunológico.

Fumar

Para muchos es inofensivo para los huesos, lo cierto es que no solo daña los pulmones sino que aumenta las probabilidades de fracturas.

A largo plazo, puede desarrollar osteoartritis, ya que ataca directamente a las articulaciones.

Malas posturas

Una mala postura puede generar atrofias leves en los músculos y contribuir al desgaste de los huesos.

Principalmente, afecta a las personas que no se sientan correctamente o que al recostarse no tienen una postura correcta.

Esto afecta visiblemente a la columna vertebral, ya que las vértebras pueden desviarse, debido a este factor.

Mala nutrición

Se sabe que tener una mala alimentación tiene efectos negativos sobre el organismo, y más si lo que consumimos no posee calcio.

Los procesados, azúcares refinados y consumo de sodio, son considerados como una “dieta pobre”, ya que no aportan mayor nutrición.

Esto hace carente la producción de calcio, que puede consumirse en legumbres, frutas, verduras, cereales y frutos secos.

Tacones (Mujeres)

Por lo general, las mujeres suelen padecer más por usar zapatos altos, afectando su espalda y piernas.

Lo recomendable, es no usar zapatos de más de 3 centímetros de altura y con poca frecuencia.

Las zonas más afectadas son los huesos y articulaciones del pie, tobillos, rodillas, y la columna vertebral.

Las peras contienen 12 por ciento y 10 por ciento del valor diario, respectivamente, en vitamina C, buena para combatir infecciones en el cuerpo, y vitamina K, para mantener y producir dureza en los huesos.

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— Comida Sana (@Comidasana13) 25 de febrero de 2019

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